Estratégias de prevenção e tratamento da artrose, incluindo suplementos para artrose, ajudam a manter a mobilidade e a qualidade de vida em todas as idades

Cuidar da saúde das articulações é essencial para manter a qualidade de vida e a mobilidade com o passar dos anos. A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma condição comum que afeta milhares de pessoas, causando dor e rigidez. 

Muitas pessoas pensam que a artrose é apenas uma consequência inevitável do envelhecimento. 

Embora a idade seja um fator de risco, a ciência mostra que o nosso estilo de vida é um dos fatores determinantes para o desenvolvimento da doença ou não. 

Neste artigo você descobrirá a diferença entre artrose e artrite, aprenderá sobre hábitos que ajudam a prevenir a doença e conhecerá as opções de tratamento disponíveis, incluindo suplementos para artrose.

O que é artrose e como ela se desenvolve

A artrose é uma doença degenerativa que afeta as cartilagens das articulações. A cartilagem é um tecido liso e elástico que recobre a extremidade dos ossos, atuando como um amortecedor e permitindo que os ossos se movam sem atrito. 

Com o tempo, a artrose leva ao desgaste da cartilagem, fazendo com que os ossos se atritem diretamente, isso é, osso contra osso, o que causa dor, inchaço e rigidez.

Essa condição pode se desenvolver em qualquer articulação do corpo, mas é mais comum nas mãos, joelhos, quadris e coluna. 

Fatores de risco

Além da idade, outras condições podem acelerar o processo de desgaste das articulações:

1. Excesso de peso: o sobrepeso e a obesidade aumentam a carga sobre as articulações, especialmente nos joelhos e quadris.
2. Lesões articulares: fraturas, luxações e outras lesões podem danificar a cartilagem e aumentar o risco de artrose no futuro.
3. Histórico familiar: a genética pode ter um papel no desenvolvimento da doença.

Diferença entre artrose e artrite

É comum que as pessoas confundam artrose e artrite, mas são condições diferentes. A artrite, diferente do desgaste da cartilagem pela artrose, é uma inflamação das articulações. 

A artrite pode ser causada por diversas razões, como doenças autoimunes (artrite reumatoide), infecções (artrite séptica) ou até mesmo o acúmulo de cristais de ácido úrico (gota).

A artrite é uma inflamação que pode causar inchaço, vermelhidão e aumento da temperatura local, enquanto a artrose é um processo degenerativo com inflamação secundária. 

Embora ambas possam causar dor e rigidez, a abordagem de diagnóstico e tratamento é diferente para cada uma.

4 maneiras de prevenir a artrose no dia a dia

Adotar hábitos saudáveis desde cedo pode atrasar o desenvolvimento da artrose e diminuir a intensidade dos sintomas.

Alimentação equilibrada 

Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes pode ajudar a proteger as articulações. Inclua em sua dieta peixes ricos em ômega-3, frutas, vegetais coloridos e gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva e no abacate. 

Para quem não gosta de determinados alimentos, como peixes ou vegetais, uma opção complementar é o uso de suplementos alimentares, que poderão ajudar a suprir o déficit de determinados nutrientes.

Prática regular de exercícios

A prática regular de exercícios físicos também é muito importante. Atividades de baixo impacto fortalecem os músculos ao redor das articulações, oferecendo mais suporte e proteção, além de ajudar a manter o peso corporal.

Manutenção do peso corporal

Manter um peso saudável é fundamental para aliviar a pressão sobre as articulações que sustentam o corpo. Cada quilo extra aumenta significativamente o esforço sobre os joelhos e quadris.

Fortalecimento muscular

O fortalecimento muscular, especialmente dos músculos que dão suporte às articulações, é outra estratégia eficaz. Músculos fortes ajudam a absorver os impactos do movimento e proporcionam mais estabilidade, diminuindo o risco de lesões.

Opções de tratamento para quem já tem artrose

Para quem já foi diagnosticado com a doença, o tratamento ideal pode ser integrativo, com inclusão de medicamentos e suplementos para artrose, mudanças na alimentação e de hábitos diários.

Fisioterapia

A fisioterapia desempenha um papel importante no tratamento da artrose, ajudando a aliviar a dor, aumentar a amplitude de movimento e fortalecer a musculatura. 

O fisioterapeuta pode desenvolver um plano de exercícios personalizado, incluindo alongamento e fortalecimento, que se adapte às suas necessidades.

Medicamentos 

Os medicamentos mais comuns para a artrose incluem analgésicos e anti-inflamatórios, que podem ajudar a controlar a dor e a inflamação.

Suplementação

Estudos mostram que suplementos para artrose, como o colágeno, podem ser um bom aliado no tratamento. 

O colágeno tipo II, em particular, pode auxiliar na manutenção da cartilagem, ajudando a diminuir a dor e a rigidez.

O suplemento alimentar 4-Flex, por exemplo, é formulado com colágeno tipo II, cálcio, ácido hialurônico e vitamina D, que ajudam a manter a integridade da cartilagem e a funcionalidade das articulações. Essa formulação pode ser um importante apoio para quem já convive com a condição.

A importância do acompanhamento médico contínuo

O tratamento da artrose é contínuo e requer o acompanhamento profissional. O médico ortopedista poderá avaliar a sua condição e indicar a melhor opção terapêutica para você. 

Conforme a sua condição evolui, ele também poderá ajustar o plano de tratamento, garantindo que você tenha o melhor cuidado possível para manter a sua qualidade de vida.

Referências

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A falta de nutrientes pode ser uma das causas do cansaço persistente, por isso conhecer as vitaminas envolvidas na produção de energia é importante para melhorar a produtividade, o humor e a saúde geral

Nem sempre o cansaço é apenas resultado de noites maldormidas, às vezes é; mas há situações em que a sensação de exaustão física e mental persiste mesmo após o descanso. Geralmente, o corpo pode estar sinalizando um desequilíbrio interno, como a deficiência de vitaminas e minerais.

Mais do que reduzir a produtividade, essa fadiga compromete o bem-estar geral.Ela afeta o humor, a memória, o sistema digestivo e até a disposição para atividades simples do cotidiano. Por isso, olhar para os sinais do corpo e investigar as causas com apoio profissional é importante.

Em casos de deficiência de vitaminas essenciais, o uso de vitaminas para cansaço pode ser uma opção. Ainda assim, é importante considerar que uma abordagem integral e práticas de autocuidado podem ser fundamentais para enfrentar a fadiga contínua.

Quando o cansaço vai além do normal?

A sensação constante de cansaço que não melhora mesmo após descanso pode indicar algo além do desgaste físico comum. 

É importante reconhecer quando esse cansaço se torna um sinal de alerta para investigar causas mais profundas e buscar ajuda profissional.

Sinais de alerta e quando investigar com um profissional

A sensação de corpo pesado ao acordar, somada a dificuldade de concentração ao longo do dia e sonolência, ainda que você tenha tido uma boa noite de sono, são sinais de atenção. 

Esse tipo de fadiga pode ser multifatorial, mas, algumas vezes, o exame de sangue pode revelar deficiencia de nutrientes diretamente ligadas à produção de energia nas células. A partir desse ponto, o tratamento pode ser mais assertivo.

Como o estilo de vida pode mascarar deficiências nutricionais

Nem sempre é fácil reconhecer que a causa do cansaço está relacionada à alimentação. A correria do dia a dia e o estresse em excesso podem esconder sinais importantes, muitas vezes confundidos com os da síndrome de burnout.

Há pessoas, também, que acreditam estar apenas sobrecarregadas, quando, na verdade estão com o organismo funcionando em estado de alerta, com recursos insuficientes para sustentar o ritmo.

Outro ponto importante é o uso prolongado de medicamentos, dietas restritivas ou consumo excessivo de álcool, que pode interferir na absorção de nutrientes pelo intestino. O resultado disso é essa sensação de fadiga.

Principais nutrientes ligados à energia e disposição

Se você está se sentindo assim, considere aumentar a ingestão desses nutrientes listados abaixo e observe se, com o tempo, a sensação de cansaço passou.

Ferro 

O ferro é um mineral essencial para o transporte de oxigênio no sangue. A deficiência de ferro pode levar à anemia, um dos principais fatores relacionados à fadiga intensa e à falta de disposição. 

Magnésio

O magnésio, por sua vez, atua em mais de 300 reações enzimáticas, facilitando a conversão de trifosfato de adenosina (ATP) em difosfato de adenosina (ADP) para a produção de energia do corpo.

Vitaminas do complexo B 

As vitaminas do complexo B (como B1, B2, B6, B12 e niacina) desempenham papéis importantes no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras — ou seja, são essenciais para transformar os alimentos em energia utilizável. 

Vitamina D

A vitamina D, embora mais conhecida por sua atuação nos ossos e imunidade, também interfere na vitalidade e no bem-estar mental, sendo associada à regulação do humor e da força muscular.

Como identificar a carência e como resolver

O diagnóstico é feito por meio de exames laboratoriais e análise clínica. Quando há deficiência confirmada, a orientação pode incluir ajustes na alimentação e, em alguns casos, a recomendação de suplementos.

Entre as fontes alimentares, carnes magras, ovos, vegetais de folhas verdes, castanhas, cereais integrais, leguminosas e laticínios são boas opções. 

Considere nutrientes e vitaminas para cansaço 

Ainda assim, há casos em que a rotina alimentar não dá conta de suprir as necessidades individuais, e é aí que o suplemento alimentar com vitaminas para o cansaço pode ser necessária.

Ela costuma ser indicada em dois cenários. O primeiro é quando há dificuldade em atingir a recomendação diária de consumo apenas através da alimentação; o segundo é quando há demandas nutricionais altas, como ocorre em atletas, gestantes, idosos ou pessoas em recuperação de doenças.

Considere o acompanhamento profissional

Tomar suplementos por conta própria, sem avaliação profissional, pode não resolver o problema — e ainda causar desequilíbrios. 

Por exemplo, o excesso de ferro no organismo pode gerar efeitos colaterais indesejados, assim como a superdosagem de vitamina D pode levar a alterações nos níveis de cálcio. 

Por isso, a suplementação deve ser personalizada, considerando exames, sintomas, estilo de vida e possíveis interações com outras substâncias. 

O profissional de saúde também é quem orienta por quanto tempo a suplementação deve ser mantida, sempre com foco no equilíbrio do organismo.

Considere um autocuidado integral

Estabelecer uma rotina de autocuidado integral pode ser a melhor abordagem para quem lida com o cansaço constante. Cuide do seu sono, durma a quantidade de horas necessárias para o seu organismo. Pratique atividades físicas. Invista em uma boa alimentação balanceada e corte ultraprocessados. 

Com suporte do seu nutricionista ou médico, considere a suplementação de vitaminas para cansaço. Essas são atitudes que favorecem a recuperação. Pequenos avanços no nível de energia já merecem ser valorizados e indicam que o corpo está respondendo aos ajustes.

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Vitamina D no inverno pode ser essencial para o bem-estar, já que a menor exposição ao sol e o aumento das dores articulares tornam a suplementação ainda mais importante

No inverno, nosso corpo costuma dar sinais claros de que está sentindo as mudanças do clima. Os dias mais curtos e frios significam menos tempo de exposição ao sol, o que pode levar a níveis insuficientes de vitamina D, nutriente essencial para diversas funções do organismo, especialmente para o fortalecimento do ósseo e do sistema imunológico.

Essa redução na exposição solar também tende a afetar nosso humor e a agravar condições articulares, como dores e desconfortos frequentes que costumam intensificar-se com as baixas temperaturas. 

Uma solução prática para compensar essa falta natural é o consumo de suplementos com vitamina D no inverno. A reposição auxilia a regular algumas funções do organismo, resultando em mais saúde no inverno.

Como o inverno impacta o corpo e a saúde articular

Durante o inverno, o frio contrai vasos sanguíneos e reduz o fluxo de sangue nas articulações, potencializando os desconfortos como dores e rigidez.

Por que as dores articulares se intensificam no frio

Com temperaturas mais baixas, é comum que músculos e articulações fiquem mais rígidos e menos flexíveis. Pessoas que sofrem com problemas articulares crônicos sentem ainda mais os efeitos do clima frio.

Isso acontece porque o frio reduz a circulação sanguínea nas extremidades do corpo, diminuindo a lubrificação das articulações e agravando dores preexistentes, como as causadas por artrite e artrose.

O papel da exposição solar na produção de vitamina D

A vitamina D é produzida principalmente quando a pele entra em contato com os raios solares UVB. No inverno, tendemos a passar menos tempo ao ar livre e usamos roupas mais fechadas e, então, nossa capacidade de produzir esse nutriente fica significativamente reduzida.

Consequentemente, os níveis de vitamina D podem cair abaixo do recomendado, afetando a saúde óssea e a imunidade, especialmente importante durante esse período em que há maior propensão a resfriados e gripes.

É importante adotar cuidados simples, como manter uma alimentação equilibrada e aproveitar os benefícios da luz solar sem excessos — a exposição moderada é positiva, mas quando feita de forma inadequada, pode trazer riscos à saúde. Por isso, entender os cuidados com a exposição solar é fundamental para manter o equilíbrio e o bem-estar ao longo do ano.

Vitamina D no inverno: um nutriente essencial

Para quem tem uma rotina que impossibilita isso, suplementar a vitamina D no inverno pode ser uma boa decisão para manter a saúde. Alguns dos principais benefícios desse nutriente incluem:

Os ossos

A vitamina D facilita a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, nutrientes essenciais para a manutenção da saúde óssea. Isso ocorre porque ela ativa proteínas transportadoras no intestino, o que permite que esses minerais sejam absorvidos com mais eficiência e direcionados aos ossos, fortalecendo sua estrutura.

Os músculos

No tecido muscular, a vitamina D atua na regulação da contração muscular, influenciando diretamente a força e a resistência dos músculos. Níveis adequados dessa vitamina favorecem a estabilidade postural, o que pode reduzir o risco de quedas, especialmente em idosos.

A Imunidade

Já no que diz respeito à imunidade, a vitamina D modula a atividade de células do sistema imune, como os linfócitos T e os macrófagos, ajudando o organismo a responder de forma equilibrada a infecções. 

Estudos científicos demonstram que esses efeitos estão associados à redução de inflamações articulares e à melhora do desempenho muscular, prevenindo fraturas e desconfortos osteomusculares comuns no inverno, principalmente entre pessoas mais vulneráveis, como idosos.

Quando a suplementação se torna necessária

A recomendação diária de consumo de vitamina D frequentemente não é atingida no inverno. É importante avaliar os níveis deste nutriente por meio de exames laboratoriais, especialmente em grupos de risco, como idosos, pessoas com doenças articulares e imunossuprimidos.

Quando os níveis da vitamina estão abaixo do ideal no organismo, é a hora de considerar o reforço por meio de suplementos e vitaminas. 

4Flex: uma solução para esse cuidado no inverno

O suplemento alimentar 4Flex combina nutrientes fundamentais em um só lugar. Ele é formulado com cálcio, colágeno tipo II, ácido hialurônico e a própria vitamina D. Esses nutrientes somados trabalham em sinergia e são reconhecidos por contribuírem para a saúde das articulações, ossos e músculos, principalmente no inverno. 

Como incluir o suplemento na rotina de forma segura

Para garantir os benefícios do suplemento alimentar, é importante seguir a recomendação diária de consumo descrita na embalagem. Geralmente, o consumo indicado de 4Flex é de um comprimido ao dia.

A orientação médica ou nutricional também é fundamental antes do início do uso do suplemento, especialmente para pessoas com histórico de doenças articulares ou que recorrem a outros medicamentos.

Manter níveis adequados de vitamina D no inverno é uma das melhores formas de cuidar da sua saúde nessa época do ano.

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Maio Roxo chama atenção para as doenças inflamatórias intestinais (DIIs). Entenda os desafios, sinais de alerta e formas de apoio ao bem-estar intestinal

As doenças inflamatórias intestinais — como a doença de Crohn e a retocolite ulcerativa — vêm ganhando espaço nos debates sobre saúde por conta de sua complexidade e impacto na qualidade de vida.

O Maio Roxo é a campanha que propõe dar visibilidade a essas condições e aos tratamentos disponíveis. Apesar de serem crônicas, essas doenças podem ser acompanhadas com recursos que ajudam a manter o bem-estar intestinal sob controle.

Embora o diagnóstico de uma DII traga consigo desafios importantes, entender os sintomas, buscar orientação especializada e adotar uma rotina de cuidados adequada pode ajudar pessoas acometidas com uma dessas enfermidades a levarem a vida com maior conforto e leveza.

O que são as doenças inflamatórias intestinais?

As DIIs englobam distúrbios crônicos que afetam o trato gastrointestinal, caracterizados por inflamação persistente na mucosa intestinal. As duas formas mais conhecidas são a doença de Crohn e a retocolite ulcerativa, que se diferenciam tanto na localização quanto no comportamento da inflamação.

No caso da doença de Crohn, o processo inflamatório pode atingir desde a boca até o ânus, afetando todas as camadas da parede intestinal. Já a retocolite se restringe ao cólon e ao reto, com inflamações mais superficiais.

Ambas as condições compartilham sintomas semelhantes, mas exigem planos de cuidado individualizados, definidos com base no histórico clínico, gravidade e resposta do paciente ao tratamento.

Diferença entre doença de Crohn e retocolite ulcerativa

Alguns aspectos que ajudam a diferenciar ambas as condições. A doença de Crohn tende a apresentar lesões mais profundas e “salteadas” ao longo do trato gastrointestinal, podendo causar complicações como fístulas e estenoses. 

Já a retocolite ulcerativa, por afetar apenas a camada mais interna do cólon, costuma provocar sangramentos retais e crises mais frequentes de diarreia com muco.

Causas possíveis e impacto no dia a dia

As causas das doenças inflamatórias intestinais ainda não são totalmente compreendidas, sugere-se que há forte relação com fatores genéticos, imunológicos e ambientais. 

Hábitos como tabagismo, exposição precoce a antibióticos, histórico familiar e alterações na microbiota intestinal também estão entre os possíveis fatores envolvidos.

Para quem convive com o diagnóstico, o impacto pode ser significativo: limitações alimentares, incertezas sobre crises e alterações no humor são queixas comuns entre pacientes. 

Quais são os sintomas mais comuns e quando procurar ajuda?

Alguns sinais podem passar despercebidos no início, mas merecem atenção quando se tornam persistentes. Conhecer os sintomas mais comuns é fundamental para identificar possíveis problemas e saber o momento certo de buscar ajuda especializada.

Diarreia crônica, dor abdominal, perda de peso e fadiga

A diarreia é um dos principais sintomas. Quando ela persiste por semanas, com ou sem sangue, acompanhada de dor abdominal, é importante buscar orientação médica. A perda de peso (mesmo sem mudanças na dieta) e a fadiga intensa também podem ser indicativos de que algo está comprometendo o funcionamento intestinal.

Além disso, a febre baixa recorrente, anemia e aftas na boca podem surgir em fases ativas da inflamação. Em alguns casos, há também manifestações fora do intestino, como dores nas articulações ou problemas de pele.

Importância do diagnóstico precoce e acompanhamento médico

Quanto mais cedo o diagnóstico for feito, maiores são as chances de controlar os episódios de inflamação e prevenir complicações. O diagnóstico costuma envolver exames de sangue, fezes, endoscopia e colonoscopia com biópsia.

O acompanhamento deve ser feito por gastroenterologistas especializados em doenças inflamatórias intestinais, que avaliarão as opções mais seguras para cada perfil. O uso de medicamentos sob prescrição médica é fundamental para o controle das crises e a manutenção do bem-estar intestinal.

Vale lembrar que o uso contínuo de medicamentos sem orientação pode mascarar os sintomas ou, na pior das hipóteses, piorar o quadro. Por isso, sempre que apresentar os sintomas, buscar ajuda e a avaliação médica fará toda a diferença.

Como lidar com as DIIs e promover qualidade de vida?

Conviver com uma condição crônica não significa abrir mão do bem-estar. A adesão a um plano terapêutico integral proposto por um médico é um ponto-chave para quem vive com DIIs.

Estratégias de tratamento, alimentação e rotina de cuidados

O plano de tratamento varia de acordo com a intensidade e frequência dos sintomas, podendo envolver medicamentos anti-inflamatórios intestinais, imunomoduladores e suporte nutricional. Durante as fases de remissão, é comum que o paciente recupere o apetite e a disposição, o que reforça a importância do cuidado contínuo.

Alimentos ricos em fibras podem ser bem tolerados por alguns e provocar sintomas em outros, por isso o ideal é manter acompanhamento com nutricionista. Monitorar sinais de desidratação, como boca seca ou diminuição do volume urinário, também é essencial — já que crises de diarreia podem levar à perda de eletrólitos como sódio e potássio.

O uso de suplementação probiótica que contém a cepa probiótica Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®), pode contribuir para a saúde do trato gastrointestinal; isso porque ela é reconhecida por sua capacidade de auxiliar o organismo na modulação das respostas inflamatórias e na integridade da barreira intestinal.

O papel do suporte emocional e da informação no enfrentamento

Cuidar da saúde mental é outra parte importante no manejo das doenças inflamatórias intestinais. Ansiedade e depressão podem se intensificar em fases de crise, impactando ainda mais a adesão ao tratamento e a qualidade de vida.

Participar de grupos de apoio, conversar com psicólogos e buscar informações confiáveis ajuda a reduzir o estigma e a sensação de isolamento. Campanhas como o Maio Roxo reforçam o quanto a escuta, o acolhimento e a informação qualificada podem fazer a diferença para quem enfrenta essas condições.

Ref.

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Crianças com baixa imunidade tendem a adoecer com mais frequência. Saiba como hábitos saudáveis, o equilíbrio da microbiota intestinal e o uso de suplemento para imunidade infantil podem ajudar no bem-estar diário

Quando os pequenos ficam doentes de forma recorrente, é comum que pais e mães busquem respostas na alimentação, no ambiente e até em fatores emocionais. A preocupação aumenta quando os episódios envolvem resfriados, infecções respiratórias, episódios de diarreia ou quadros alérgicos que parecem não dar trégua.

O sistema imunológico infantil, ainda em desenvolvimento, é mais sensível a interferências externas. Estudos já demonstram que a maioria das células imunes do nosso corpo reside no trato gastrointestinal.

Por isso, uma alimentação desequilibrada pode favorecer a fragilidade imunológica do seu filho. Adotar e incentivar algumas boas práticas e, somadas a elas, incluir na rotina dele o uso de suplemento para imunidade infantil pode colaborar para a saúde como um todo.

Por que algumas crianças ficam doentes com frequência?

Você já se perguntou por que algumas crianças estão sempre gripadas ou com alguma infecção? Isso pode ter relação com o sistema imunológico em formação e o convívio diário com outras crianças no ambiente escolar.

O sistema imunológico em formação e o ambiente escolar

Nos primeiros anos de vida, o sistema imunológico continua aprendendo a reconhecer e combater micro-organismos invasores. É por isso que a exposição a vírus e bactérias, principalmente em creches e escolas, tende a resultar em infecções repetidas. 

Isso não significa, necessariamente, um problema grave, mas sim um processo natural de aprendizado imunológico.

No entanto, quando o número de infecções extrapola o que seria esperado, pode ser necessário investigar fatores como deficiências nutricionais ou até distúrbios na flora intestinal.

Fatores como sono, alimentação e estresse na infância

A privação de sono, por exemplo, afeta diretamente a produção de citocinas — proteínas envolvidas na resposta imune do corpo. Já uma alimentação pobre em nutrientes, como ferro, zinco e vitamina D, reduz a capacidade do organismo de reagir contra os agentes infecciosos, como as bactérias e vírus.

Cuidar da alimentação é essencial para crianças com TDAH. Isso porque a relação entre TDAH e alimentação mostra que uma dieta equilibrada pode ajudar na saúde como um todo, inclusive no sistema imunológico.

Outro fator é o estresse emocional, que pode gerar impactos importantes na imunidade infantil. Alterações no humor, ansiedade e mudanças de rotina podem influenciar a imunidade. Como consequência de tudo isso, você já sabe: doenças recorrentes.

Hábitos que ajudam a fortalecer a imunidade infantil

Como, então, você pode ajudar a fortalecer o sistema imune do seu filho? 

Alimentação

O cardápio da criança precisa incluir frutas e vegetais variados, que fornecem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento das células de defesa. 

As fibras alimentares — encontradas em alimentos como banana, aveia e feijão — também merecem atenção especial, ao serem alimentos prebióticos, isto é, servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino que são fundamentais para a imunidade.

Caso a criança recuse comer determinadas frutas ou vegetais, é sempre bom buscar oferecer a maior variedade possível. Apresentar esses alimentos de maneira diferente também pode ser a porta de descoberta para um gosto novo e divertido para seu filho. Aposte na inovação para vencer a rejeição alimentar da criança.

Sono adequado e muito ar livre

Dormir bem não é apenas uma questão de descanso: o sono regula a liberação de hormônios e a produção de anticorpos. O ideal é manter horários consistentes e um ambiente propício para o relaxamento.

A exposição ao sol, com orientação e proteção adequadas, é essencial para a produção de vitamina D, nutriente com papel conhecido no suporte à imunidade. Atividades como caminhar, brincar ao ar livre e até dançar ajudam a estimular a circulação, liberar endorfinas e fortalecer as defesas naturais, desde que adaptadas à idade da criança.

Microbiota intestinal e imunidade: qual é a relação?

Como falado no começo, o intestino é o órgão com a maior quantidade de células imunes do corpo. Ele abriga trilhões de micro-organismos que formam a chamada microbiota intestinal, popularmente conhecida como flora intestinal. 

Quando essa comunidade de bactérias e leveduras “do bem” está equilibrada dentro do intestino, há uma barreira eficiente contra a proliferação de agentes infecciosos que causam doenças.

Por outro lado, crianças que fizeram o uso de antibióticos, podem apresentar alterações nessa microbiota. Esse desequilíbrio é chamado de disbiose. Dietas com excesso de açúcar e ultraprocessados, noites mal dormidas e problemas emocionais também podem causar a disbiose e favorecer o crescimento de bactérias indesejadas.

Uma boa aposta para fortalecer o intestino do seu filho são os alimentos fermentados, como iogurtes, kefir e outros. Esses alimentos são naturalmente ricos em probióticos e ajudam a preservar a flora intestinal.

O papel do suplemento para imunidade infantil

O uso de um suplemento para imunidade infantil pode ser de grande ajuda para quem está lidando com crianças que adoecem com frequência. Os suplementos probióticos atuam diretamente no intestino e podem restaurar as barreiras naturais e fortalecer o sistema imune da criança.

Um dos probióticos mais conhecidos e estudados no mundo é o Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®). Ele é recomendado por sua capacidade de auxiliar na restauração da flora, regular inflamações intestinais e beneficiar a saúde digestiva.

A linha Culturelle® Júnior, por exemplo, são suplementos formulados com probióticos LGG®, Culturelle® Júnior pode ser encontrado tanto nas versões em comprimido mastigável, como em sachê, o que facilita a administração do suplemento em crianças.

Vale lembrar que qualquer uso deve ser orientado por um profissional da saúde e não substitui hábitos saudáveis, que continuam sendo a base para um sistema imune mais forte e uma infância mais saudável

Na Cellera Farma, nosso compromisso é estar ao lado das famílias em cada etapa da vida, oferecendo soluções que contribuem para uma saúde integral e acessível. 

Ref.

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