O isolamento social trouxe diversas mudanças na rotina das pessoas. Praticamente tudo teve que ser adaptado para funcionar de alguma forma dentro de casa, do trabalho às brincadeiras com os filhos. É inegável que a união desses fatores diante de um cenário pandêmico cause um impacto na saúde mental, sendo fundamental procurar ajuda médica para reduzir ou prevenir tais condições.
Confira dicas simples para que o seu dia a dia fique mais leve:
1. Sempre que puder, pratique atividades agradáveis
Meditação, artesanato, yoga, leitura, tudo isso contribui para o bem-estar físico e mental. Com o passar dos dias, o seu corpo se acostuma e passa a realizar de maneira mais natural.
2. Dê um tempo no excesso de notícias
A gente sabe que se manter informado, independente do assunto, é necessário para lidar com certas situações, no entanto, é preciso saber filtrar e confirmar a veracidade do conteúdo. Além disso, quando diminuímos a carga de notícias ‘pesadas’, nossa mente fica mais propensa a pensar positivo.
3. Coloque o corpo em constante movimento
Sem contar a redução do desânimo, o exercício físico tem o poder de liberar hormônios que proporcionam uma sensação de alegria para quem o pratica. Comece aos poucos com uma caminhada, observando os horários com poucas pessoas nas ruas e, em seguida, parta para algo mais intenso, uma corrida ou até andar de bicicleta.
4. Mantenha contato com os amigos e familiares
Mesmo que ainda não seja possível juntar toda a família para comemorar um evento especial, não deixe de realizar chamadas por vídeo ou até por telefone, demonstrando que você ainda se preocupa com o bem-estar de todos.
5. Boa alimentação e boa noite de sono são primordiais
Um equilíbrio emocional pode ser facilmente alcançado quando se tem a inserção de 2 elementos básicos: uma refeição saudável aliada a uma noite de sono bem dormida, entre 7 e a 9 horas, promovendo assim uma diminuição da ansiedade.
É importante lembrar que esse é um momento de reflexão, de pensar não somente em nossa própria saúde, mas também de conhecer melhor quem está do seu lado, a fim de buscar soluções que deem certo a longo prazo. Enquanto a pandemia não chegar ao fim, procure não se cobrar tanto, a sua mente certamente vai agradecer.
