A tecnologia pode ser uma excelente ferramenta no gerenciamento dos sintomas do transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH). Aplicativos, softwares, dispositivos de inteligência artificial e até jogos eletrônicos ajudam a lidar melhor com os principais desafios do distúrbio, que são a falta de atenção, agitação e impulsividade. Mas, para usufruir dos benefícios desses recursos, é necessário equilíbrio no uso. Portanto, confira:
- O que é o TDAH e quais são os sinais e sintomas dele?
- Quais são os principais recursos para o tratamento do TDAH?
- Como a tecnologia pode ajudar pessoas com TDAH?
- Como a tecnologia pode atrapalhar pessoas com TDAH?
- Como equilibrar o uso da tecnologia e o manejo do TDAH?
O que é o TDAH e quais são os sinais e sintomas dele?
O transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) é um distúrbio neurobiológico que envolve três manifestações específicas: alteração da concentração, impulsividade e inquietude. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o TDAH atinge entre 5% e 8% da população do mundo todo. No Brasil, a prevalência é de 5,8%.
Entretanto, nem todas as pessoas com TDAH apresentam os sinais e sintomas da mesma forma. Isso porque o transtorno se divide em três tipos:
- Tipo desatento – neste grupo, a desatenção predomina e a pessoa com TDAH tem dificuldade para realizar atividades, como leitura e assistir a um filme;
- Tipo hiperatividade/impulsivo – nesse grupo, a pessoa costuma realizar mais de uma atividade ao mesmo tempo, fala demais e age sem considerar as consequências;
- Tipo misto/combinado – a desatenção, a hiperatividade e a impulsividade se manifestam na mesma proporção.
Além disso, outros sinais e sintomas comuns em pessoas com TDAH incluem isolamento social, irritabilidade, dificuldade em manter o autocontrole, problemas de comunicação, esquecimentos constantes, desorganização, dificuldade para seguir regras e baixa autoestima.
Os primeiros sinais do TDAH costumam ser identificados na infância, especialmente quando a criança começa a frequentar a escola e precisa lidar com situações diferentes das habituais. Como o transtorno persiste por toda a vida, muitos diagnósticos só ocorrem na fase adulta, quando as pressões cotidianas acentuam os sintomas. Para entender melhor as particularidades dessa fase, veja mais sobre o TDAH na vida adulta.
Quais são os principais recursos para o tratamento do TDAH?
O tratamento para pessoas com transtorno do déficit de atenção com hiperatividade pode variar conforme a idade e as manifestações.
- Terapia medicamentosa – o uso de medicamentos, como psicoestimulantes, pode ser indicado, principalmente, quando outras doenças neurológicas estão associadas. No Brasil, as diretrizes terapêuticas adotadas na rede pública de saúde focam na terapia cognitivo-comportamental, orientação para o paciente e sua família e hábitos alimentares.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) – alcança resultados positivos tanto em crianças como em adultos, contribuindo para o desenvolvimento de habilidades importantes, como autocontrole, comunicação verbal, organização, planejamento e melhor percepção dos sintomas.
- Dieta e exercícios – uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos ajudam a reduzir oscilações de humor e a melhorar a concentração.
- Recursos tecnológicos – vêm sendo cada vez mais apontados como instrumentos capazes de aliviar os sintomas. Aplicativos baseados em inteligência artificial, por exemplo, funcionam como assistentes pessoais para ajudar na organização e no foco.
Outra abordagem relevante é a compreensão da relação entre TDAH e bipolaridade, já que algumas características podem ser semelhantes, exigindo uma avaliação mais detalhada.
Como a tecnologia pode ajudar pessoas com TDAH?
A tecnologia pode ser uma ferramenta eficaz no gerenciamento dos sintomas da pessoa com TDAH, contribuindo para os estudos, a produtividade no trabalho e uma melhor comunicação. Entre as possibilidades estão:
- Tecnologias assistivas – aplicativos e softwares que ajudam a lembrar tarefas, organizar atividades cotidianas e melhorar a gestão do tempo e do foco.
- Plataformas educacionais – recursos visuais e metodologias inovadoras estimulam o interesse e facilitam a aprendizagem.
- Dispositivos eletrônicos – smartphones, smartwatches e computadores funcionam como agendas digitais, organizadores de tarefas e lembretes.
- Videogames – o sistema de gratificação dos games pode proporcionar melhoras na cognição, motivação e interação social.
- Redes sociais e fóruns – oferecem espaços para a troca de experiências e suporte emocional entre pessoas com TDAH.
Além disso, existem programas de treinamento cognitivo computadorizado, desenvolvidos para fortalecer os processos cognitivos e reduzir os sintomas do TDAH.
Como a tecnologia pode atrapalhar pessoas com TDAH?
Os impactos negativos da tecnologia para pessoas com TDAH ainda estão sendo estudados. No entanto, um estudo publicado em 2023 no Journal of Attention Disorders aponta que 59% dos jovens viciados em games pela internet e 82% dos viciados em jogos no geral possuem diagnóstico de TDAH.
Os pesquisadores acreditam que indivíduos com TDAH podem ter maior predisposição para o transtorno de jogo na internet (IGD) e/ou transtorno de jogo (GD), reconhecidos pela OMS como problemas psiquiátricos.
Além disso, os recursos tecnológicos podem:
- Gerar sobrecarga mental – o fluxo desenfreado de informações pode dificultar a filtragem do que é relevante.
- Contribuir para o isolamento social – o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode afastar a pessoa das interações presenciais.
- Piorar a qualidade do sono – a luz das telas interfere no descanso, essencial para a concentração.
- Ser uma grande distração – pessoas com TDAH já têm tendência a dispersar, e o fácil acesso a entretenimento digital pode prejudicar a produtividade.
Entender a diferença entre TDAH e TOD também pode ajudar no diagnóstico e na escolha das estratégias de tratamento mais eficazes.
Como equilibrar o uso da tecnologia e o manejo do TDAH?
Para equilibrar o uso da tecnologia e garantir que ela seja uma aliada no manejo do TDAH, algumas medidas podem ser adotadas:
- Estabelecer horários determinados para jogar, usar a internet ou dispositivos digitais offline.
- Fragmentar o tempo de uso, por exemplo, meia hora pela manhã e meia hora à noite.
- Determinar locais específicos para o uso de dispositivos eletrônicos, evitando que interfiram no convívio familiar.
- Utilizar dispositivos com função de desligamento automático ou lembretes para pausas.
- Substituir parte do tempo de tela por atividades ao ar livre, como passeios de bicicleta.
- Pais e cuidadores devem dar o exemplo, demonstrando equilíbrio no uso da tecnologia.
Além disso, buscar outras fontes de prazer, como cursos de arte ou momentos de lazer em contato com a natureza, pode contribuir para um uso mais saudável da tecnologia no cotidiano.
