No Brasil, aproximadamente 10 milhões de pessoas vivem com osteoporose, que causa cerca de 200 mil mortes anuais no país. A condição vai deteriorando a saúde óssea de forma silenciosa no início, o que pode explicar o fato de apenas 20% das pessoas afetadas terem conhecimento da doença. Nesse cenário, os probióticos podem ser um importante aliado na prevenção e tratamento, pois contribuem para a regulação do metabolismo ósseo, promovendo o crescimento, a mineralização e a melhora da estrutura óssea. Então, continue a leitura para saber:
- O que é saúde óssea e a osteoporose?
- Qual a relação entre a saúde óssea e a saúde digestiva?
- Como o intestino pode influenciar na saúde óssea?
- Como os probióticos podem melhorar a saúde óssea e prevenir a osteoporose?
O que é a saúde óssea e a osteoporose?
A saúde óssea refere-se ao estado geral e à qualidade dos ossos no corpo. O sistema esquelético desempenha um papel vital no suporte estrutural, na mobilidade e na proteção de órgãos vitais. A saúde óssea é influenciada por vários fatores, tais como:
- Ingestão adequada de nutrientes essenciais para a saúde óssea, como o cálcio;
- Prática regular de exercícios físicos;
- Exposição adequada ao sol para a síntese de vitamina D pelo organismo, necessária para a absorção eficiente do cálcio;
- Outros elementos que impactam o metabolismo ósseo, como alguns distúrbios endócrinos e certos medicamentos.
Já a osteoporose é uma condição médica caracterizada pela perda de densidade mineral óssea causada pela deterioração do tecido ósseo. Isso resulta em ossos frágeis e mais suscetíveis a fraturas. A doença é frequentemente referida como uma “doença silenciosa”, pois não apresenta sintomas evidentes nos estágios iniciais. Muitas vezes, a condição é diagnosticada apenas quando ocorre uma fratura, especialmente nas vértebras, quadris ou punhos.
Os ossos são constantemente remodelados por meio de um processo chamado remodelação óssea, que envolve a formação de novo osso e a reabsorção do osso antigo. Em condições normais, há um equilíbrio entre esses processos. Na osteoporose, no entanto, ocorre um desequilíbrio, resultando em uma diminuição da densidade mineral óssea.
Qual a relação entre a saúde óssea e a saúde digestiva?
A saúde digestiva também influi na saúde óssea, pois problemas na absorção de alguns nutrientes podem prejudicar a formação e manutenção dos ossos. Isso porque o sistema digestivo desempenha um papel crucial na absorção de minerais como cálcio, fósforo, magnésio, vitamina D e vitamina K, que são fundamentais para a saúde óssea.
Então, é importante investigar a existência de problemas digestivos para garantir uma absorção adequada dos nutrientes necessários para a saúde óssea. Algumas condições gastrointestinais, como a obstrução intestinal, podem comprometer a absorção de minerais essenciais, impactando diretamente a densidade óssea.
Uma dieta equilibrada, rica em cálcio e outros nutrientes essenciais, juntamente com a manutenção de uma microbiota intestinal saudável, pode beneficiar tanto a saúde digestiva quanto a saúde óssea.
Como o intestino pode influenciar na saúde óssea?
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Absorção de cálcio e outros minerais – a maior parte da absorção de cálcio ocorre no intestino delgado. Fatores como a acidez estomacal adequada e níveis apropriados de vitamina D são fundamentais para facilitar a absorção dessa substância. Outros minerais absorvidos pelo trato gastrointestinal, como magnésio, fósforo e zinco, também são primordiais para a saúde óssea.
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Regulação hormonal – como o sistema digestivo e o sistema endócrino estão interconectados, desequilíbrios hormonais associados a distúrbios digestivos podem impactar a saúde óssea.
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Microbiota intestinal – composta por trilhões de micro-organismos que habitam o trato gastrointestinal, a microbiota intestinal desempenha um papel vital na saúde digestiva. Inclusive, alguns estudos sugerem que certas bactérias intestinais podem influenciar positivamente a absorção de minerais, incluindo cálcio e magnésio.
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Problemas gastrointestinais – a absorção eficaz de cálcio e outros minerais ocorre, principalmente, no trato gastrointestinal. Problemas digestivos, como a má absorção intestinal causada por determinadas condições, a exemplo de doença celíaca, intolerância à lactose ou distúrbios inflamatórios intestinais, podem prejudicar a capacidade do corpo de absorver nutrientes necessários para a saúde óssea. Além disso, a inflamação crônica causada por certos distúrbios gastrointestinais pode afetar negativamente a saúde óssea, levando à perda de densidade mineral óssea.
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Medicamentos – alguns usados para tratar distúrbios gastrointestinais, como corticosteroides, podem afetar a absorção de nutrientes essenciais para a saúde óssea.
Como os probióticos podem melhorar a saúde óssea e prevenir a osteoporose?
Alguns estudos sugerem que os probióticos para hipertensão e outros distúrbios metabólicos podem ter efeitos benéficos na saúde óssea e na prevenção da osteoporose, pois influenciam positivamente os seguintes aspectos:
- Melhora na absorção de minerais – os probióticos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, favorecendo a absorção de cálcio e magnésio, essenciais para a formação e manutenção dos ossos.
- Regulação do sistema imunológico – uma microbiota saudável contribui para o equilíbrio do sistema imunológico, reduzindo a inflamação que pode prejudicar a remodelação óssea.
- Redução da inflamação crônica no corpo – a inflamação é um fator que pode acelerar a perda óssea, e os probióticos ajudam a manter uma resposta inflamatória equilibrada.
- Prevenção da perda óssea relacionada à idade – estudos indicam que os probióticos podem ajudar a manter a densidade óssea em idosos, reduzindo o risco de fraturas.
Os probióticos podem ser obtidos em quantidades menos concentradas a partir de alimentos e bebidas fermentadas, tais como:
- Iogurte e kefir;
- Queijo tipo cottage;
- Sopa de missô;
- Kombuchá;
- Chucrute ou kimchi.
Além disso, podem ser encontrados em concentração maior na forma de suplementos. Nesse caso, é aconselhável procurar orientação médica para saber qual é mais indicado para o seu caso e como consumi-lo corretamente.
Manter uma boa saúde óssea envolve diversos fatores, desde a alimentação até a prática de exercícios físicos regulares. A introdução de probióticos na rotina pode ser um diferencial para otimizar a absorção de nutrientes e fortalecer os ossos, prevenindo a osteoporose e melhorando a qualidade de vida.
