No Brasil, aproximadamente 10 milhões de pessoas vivem com osteoporose, que causa cerca de 200 mil mortes anuais no país. A condição vai deteriorando a saúde óssea de forma silenciosa no início, o que pode explicar o fato de apenas 20% das pessoas afetadas terem conhecimento da doença. Nesse cenário, os probióticos podem ser um importante aliado na prevenção e tratamento, pois contribuem para a regulação do metabolismo ósseo, promovendo o crescimento, a mineralização e a melhora da estrutura óssea. Então, continue a leitura para saber:
- O que é saúde óssea e a osteoporose?
- Qual a relação entre a saúde óssea e a saúde digestiva?
- Como o intestino pode influenciar na saúde óssea?
- Como os probióticos podem melhorar a saúde óssea e prevenir a osteoporose?
O que é a saúde óssea e a osteoporose?
A saúde óssea refere-se ao estado geral e à qualidade dos ossos no corpo. O sistema esquelético desempenha um papel vital no suporte estrutural, na mobilidade e na proteção de órgãos vitais. A saúde óssea é influenciada por vários fatores, tais como:
- Ingestão adequada de nutrientes essenciais para a saúde óssea, como o cálcio;
- Prática regular de exercícios físicos;
- Exposição adequada ao sol para a síntese de vitamina D pelo organismo, necessária para a absorção eficiente do cálcio;
- Outros elementos que impactam o metabolismo ósseo, como alguns distúrbios endócrinos e certos medicamentos.
Já a osteoporose é uma condição médica caracterizada pela perda de densidade mineral óssea causada pela deterioração do tecido ósseo. Isso resulta em ossos frágeis e mais suscetíveis a fraturas. A doença é, frequentemente, referida como uma “doença silenciosa”, pois não apresenta sintomas evidentes nos estágios iniciais. Muitas vezes, a condição é diagnosticada apenas quando ocorre uma fratura, especialmente nas vértebras, quadris ou punhos.
Os ossos são constantemente remodelados por meio de um processo chamado remodelação óssea, que envolve a formação de novo osso e a reabsorção do osso antigo. Em condições normais, há um equilíbrio entre esses processos. Na osteoporose, no entanto, ocorre um desequilíbrio, resultando em uma diminuição da densidade mineral óssea.
Existem vários fatores que aumentam o risco do desenvolvimento da osteoporose, conheça alguns:
- Idade – ter mais de 50 anos;
- Menopausa – o estrogênio, um hormônio feminino também presente nos homens em menor quantidade, ajuda a manter o equilíbrio entre a perda e o ganho de massa óssea. Como os níveis desse hormônio caem bruscamente com a menopausa, as mulheres são mais afetadas pela osteoporose;
- Histórico familiar – ter parentes biológicos com a doença;
- Magreza – pessoas com composição corporal naturalmente mais magra têm menos massa óssea geralmente;
- Distúrbios endócrinos – como doenças da tireoide e diabetes;
- Doenças autoimunes – algumas doenças autoimunes, como artrite reumatoide e espondilite anquilosante, podem impactar a saúde óssea;
- Alguns medicamentos – o uso contínuo de certos medicamentos, como diuréticos, corticosteroides, medicamentos para convulsões, terapia hormonal para câncer e anticoagulantes, pode aumentar o risco de osteoporose;
- Cálcio e vitamina D – baixos níveis dessas substâncias no organismo prejudicam a saúde óssea;
- Tabaco – fumar ou consumir produtos derivados de tabaco pode comprometer a densidade óssea;
- Bebidas alcoólicas – o consumo regular de mais de dois drinques por dia pode ter efeitos negativos nos ossos;
- Exercícios – a falta de atividade física regular contribui para a perda de massa óssea.
A prevenção e o tratamento da osteoporose envolvem estratégias como suplementação de cálcio e vitamina D, a prática regular de exercícios de resistência, a moderação no consumo de álcool e evitar o tabagismo.
Qual a relação entre a saúde óssea e a saúde digestiva?
A saúde digestiva também influi na saúde óssea, pois problemas na absorção de alguns nutrientes podem prejudicar a formação e manutenção dos ossos. Isso ocorre porque o sistema digestivo desempenha um papel crucial na absorção de minerais como cálcio, fósforo, magnésio, vitamina D e vitamina K, que são fundamentais para a saúde óssea.
Então, é importante investigar a existência de problemas digestivos para garantir uma absorção adequada dos nutrientes necessários para a saúde óssea. Uma dieta equilibrada, rica em cálcio e outros nutrientes essenciais, juntamente com a manutenção de uma barreira intestinal saudável, pode beneficiar tanto a saúde digestiva quanto a saúde óssea.
Consulte um médico para avaliar a saúde óssea e a saúde intestinal e ter orientação específica para o seu caso!
Como o intestino pode influenciar na saúde óssea?
- Absorção de cálcio e outros minerais – a maior parte da absorção de cálcio ocorre no intestino delgado. Fatores como a acidez estomacal adequada e níveis apropriados de vitamina D são fundamentais para facilitar a absorção dessa substância. Outros minerais absorvidos pelo trato gastrointestinal, como magnésio, fósforo e zinco, também são primordiais para a saúde óssea.
- Regulação hormonal – como o sistema digestivo e o sistema endócrino estão interconectados, desequilíbrios hormonais associados a distúrbios digestivos podem impactar a saúde óssea.
- Microbiota intestinal – composta por trilhões de micro-organismos que habitam o trato gastrointestinal, a microbiota intestinal desempenha um papel vital na saúde digestiva. Inclusive, alguns estudos sugerem que certas bactérias intestinais podem influenciar positivamente a absorção de minerais, incluindo cálcio e magnésio.
- Problemas gastrointestinais – a absorção eficaz de cálcio e outros minerais ocorre, principalmente, no trato gastrointestinal. Problemas digestivos, como a má absorção intestinal causada por determinadas condições, a exemplo de doença celíaca, intolerância à lactose ou obstrução intestinal, podem prejudicar a capacidade do corpo de absorver nutrientes necessários para a saúde óssea. Além disso, a inflamação crônica causada por certos distúrbios gastrointestinais pode afetar negativamente a saúde óssea, levando à perda de densidade mineral óssea.
- Medicamentos – alguns remédios usados para tratar distúrbios gastrointestinais, como corticosteroides, podem afetar a absorção de nutrientes essenciais para a saúde óssea.
Como os probióticos podem melhorar a saúde óssea e prevenir a osteoporose?
Alguns estudos sugerem que os probióticos podem ter efeitos benéficos na saúde óssea e na prevenção da osteoporose, pois influenciam positivamente os seguintes aspectos:
- Melhora na absorção de minerais;
- Regulação do sistema imunológico;
- Redução da inflamação crônica no corpo;
- Prevenção da perda óssea relacionada à idade.
Os probióticos podem ser obtidos em quantidades menos concentradas a partir de alimentos e bebidas fermentadas, tais como:
- Iogurte e kefir;
- Queijo tipo cottage;
- Sopa de missô;
- Kombuchá;
- Chucrute ou kimchi.
Além disso, podem ser encontrados em concentração maior na forma de suplementos. Nesse caso, é aconselhável procurar orientação médica para saber qual é mais indicado para o seu caso e como consumir.
