No Brasil, cerca de 32% da população tem hipertensão, que é a elevação da pressão sanguínea nas artérias, o que pode causar sérios riscos à saúde se não for controlada. Estudos indicam que algumas cepas de probióticos podem ter efeitos anti-hipertensivos e contribuir para o tratamento de quem sofre com a condição. Continue a leitura para saber:
O que é hipertensão?
A hipertensão é uma condição médica em que a pressão sanguínea nas artérias está persistentemente elevada. A pressão é a força do sangue contra as paredes das artérias, e ela é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e expressa por dois números: a pressão sistólica sobre a diastólica.
- Pressão sistólica – é a pressão do sangue quando o coração bate e bombeia o sangue para o corpo.
- Pressão diastólica – é a pressão do sangue quando o coração se relaxa entre as batidas.
Os valores normais da pressão arterial são geralmente considerados como 120/80 mmHg. Números superiores a 130/80 mmHg podem ser considerados como hipertensão.
O que pode causar hipertensão?
A hipertensão arterial pode ser causada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais, que podem estar associados a:
- Genética – se membros da família têm histórico de hipertensão, as demais pessoas do grupo familiar podem ter uma chance maior de desenvolvê-la.
- Idade – a pressão arterial tende a aumentar com a idade devido ao enrijecimento das artérias ao longo do tempo.
- Estilo de vida – hábitos de vida pouco saudáveis como uma dieta rica em sal, baixa ingestão de potássio, excesso de peso, falta de atividade física, consumo excessivo de álcool e tabagismo.
- Estresse – situações estressantes podem temporariamente elevar a pressão arterial e contribuir para o agravamento da condição em pessoas predispostas.
- Condições crônicas – algumas doenças, como doença renal, podem impactar diretamente a pressão arterial.
- Uso de certos medicamentos – remédios como contraceptivos orais, descongestionantes e anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem influenciar a pressão arterial.
Quais são os riscos trazidos pela hipertensão?
Se não for controlada adequadamente, a hipertensão pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, tais como:
- Doenças cardíacas;
- Acidente vascular cerebral (AVC);
- Doença renal crônica;
- Problemas na visão;
- Aneurisma;
- Problemas vasculares;
- Complicações na gravidez.
Além disso, algumas doenças intestinais, como a doença de Hirschsprung, podem ter relação com a saúde digestiva e a microbiota intestinal.
O que são probióticos?
Os probióticos são micro-organismos vivos que promovem benefícios à saúde quando consumidos em quantidades adequadas. Esses micro-organismos do bem são conhecidos por promoverem o equilíbrio da flora intestinal, que desempenha um papel crucial na manutenção de um sistema digestivo saudável. Outras vantagens incluem:
- Contribuem para manter um ambiente intestinal saudável, o que pode ser benéfico para a digestão;
- Fortalecem o sistema imunológico, ajudando o corpo a defender-se contra infecções;
- Auxiliam na redução de problemas intestinais, como a pseudo-obstrução intestinal, a constipação e a diarreia;
- Algumas cepas de probióticos têm a capacidade de produzir vitaminas e outros nutrientes benéficos;
- Ajudam a modular a resposta inflamatória no corpo.
De que forma alguns probióticos poderiam ajudar a prevenir ou reduzir a hipertensão?
Um estudo científico recente, publicado em outubro de 2023, sugere que os probióticos podem ter efeitos anti-hipertensivos, mas os cientistas ainda não compreendem completamente por que a saúde da microbiota intestinal pode interferir na pressão arterial. Durante a pesquisa, foram descobertas duas cepas de bactérias que mostraram potencial no tratamento contra a hipertensão: Bifidobacterium lactis M8 e Lactobacillus rhamnosus M9.
Esses probióticos foram testados em camundongos hipertensos, e os pesquisadores monitoraram como esses micro-organismos alteraram a composição microbiana no intestino dos animais. No estudo, foi identificado que:
- As cepas B. lactis M8 e L. rhamnosus M9 tiveram um efeito anti-hipertensivo, inclusive quando consumidas em alimentos probióticos.
- A pressão arterial dos camundongos hipertensos que receberam qualquer um dos dois probióticos teve uma redução significativa em relação aos que não receberam.
A identificação de que esses dois probióticos diminuem a pressão arterial em camundongos com hipertensão sugere que eles podem ter um efeito semelhante em pessoas, abrindo caminho para o estudo de terapias alternativas para a condição.
Como prevenir a hipertensão?
Prevenir a hipertensão envolve a adoção de um estilo de vida saudável e a implementação de práticas que ajudem a manter a pressão arterial em níveis normais. Veja nove dicas para prevenir a hipertensão:
- Dieta – mantenha uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, aves magras, nozes e sementes.
- Redução do sal – diminua a ingestão de sódio na alimentação diária.
- Evitar alimentos processados – limite o consumo de fast food e produtos ricos em gorduras saturadas e trans.
- Exercícios físicos – pratique atividades regularmente, como caminhada, corrida, natação ou musculação.
- Álcool – consuma bebidas alcoólicas com moderação.
- Tabaco – pare de fumar e evite o tabagismo passivo.
- Gerenciamento do estresse – adote técnicas como meditação, yoga ou exercícios de relaxamento.
- Exames de saúde – monitore regularmente a pressão arterial e siga as orientações médicas.
- Consumo de probióticos – inclua alimentos ricos em probióticos na dieta, como iogurte e kefir, ou utilize suplementos com orientação médica.
Adotar essas práticas pode ser essencial para a prevenção e o controle da hipertensão, promovendo uma vida mais saudável.
