Adultos com TDAH no trabalho: estratégias e desafios

O diagnóstico de adultos com TDAH levanta questionamentos sobre foco, produtividade e como lidar com as exigências profissionais

O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) em adultos ainda gera muitas dúvidas, desafios e preconceitos, especialmente no contexto profissional. Muitas pessoas percebem que possuem dificuldades com concentração, organização e gerenciamento do tempo, mas nem sempre associam isso ao TDAH.

Adultos com TDAH tendem a apresentar dificuldade em tarefas rotineiras e em projetos complexos, tendo que dedicar esforço extra para cumprir prazos e manter o ritmo exigido. Esses desafios podem resultar em frustrações e ansiedades por conta de uma performance instável, prejudicando o desenvolvimento pessoal e da carreira.

TDAH em adultos: como se manifesta no ambiente profissional

Tanto por preconceito como por falta de informação, o TDAH pode ser confundido com desinteresse, preguiça ou distração ocasional. Mas, na verdade, há sintomas distintivos que ajudam a identificar o transtorno.

Sintomas mais comuns e como eles afetam o trabalho

Entre os principais sintomas do TDAH em adultos está a dificuldade em manter o foco por períodos prolongados, principalmente em reuniões longas ou atividades rotineiras que exigem atenção contínua. Isso ocorre porque o cérebro com TDAH tende a buscar estímulos mais intensos e imediatos, tornando tarefas repetitivas ou monótonas particularmente desafiadoras.

A outra face dessa moeda é a procrastinação. Ela também está relacionada ao modo como o cérebro lida com recompensas: quando a tarefa não gera uma gratificação imediata, o impulso é adiar sua execução. Esses fatores, somados, afetam diretamente a eficiência e geram um ciclo constante de estresse e frustração.

Outro ponto é a impulsividade, manifestada por decisões precipitadas ou dificuldade em aguardar turnos de fala em reuniões. Essa impulsividade está ligada a uma menor inibição de respostas comportamentais, dificultando o controle de ações automáticas.

Já a hiperatividade no TDAH, mesmo que não seja evidente em gestos ou movimentos no adulto com TDAH, costuma se manifestar como uma inquietação mental contínua, caracterizada por pensamentos acelerados, dificuldade para desacelerar e sensação constante de urgência. Essa agitação interna interfere na concentração e torna tarefas analíticas ou prolongadas mais difíceis de concluir com consistência.

Estratégias para lidar com o TDAH no dia a dia corporativo

Reconhecer os desafios do TDAH é apenas o primeiro passo. É fundamental desenvolver técnicas práticas que possam ser incorporadas ao cotidiano de trabalho, garantindo mais eficiência e satisfação pessoal.

Técnicas de organização, gestão do tempo e pausas produtivas

Manter uma agenda estruturada faz uma diferença significativa para quem convive com o TDAH. Aplicativos específicos para organização, foco profundo ou de lembretes automáticos são ferramentas úteis que ajudam a manter compromissos em dia.

Outra técnica eficaz é a divisão de tarefas grandes em atividades menores e gerenciáveis. Ao estabelecer metas claras e curtas, fica mais fácil iniciar e concluir tarefas, reduzindo a procrastinação.

A técnica Pomodoro, que sugere períodos curtos de trabalho intenso intercalados com pausas breves, é outra que está em alta e tem fama de ser bastante útil. Essas pausas produtivas podem ajudar a manter o foco ao longo do dia, garantindo maior produtividade sem sobrecarga mental.

A importância do acolhimento da equipe e do RH

O ambiente corporativo acolhedor e consciente das necessidades específicas de quem convive com TDAH em adultos é fundamental para o sucesso profissional. O departamento de recursos humanos precisa estar preparado para oferecer suporte adequado.

Sessões de sensibilização e treinamento sobre saúde mental ajudam equipes a compreender e a lidar melhor com as dificuldades do indivíduo com TDAH. Isso possibilita a criação de um ambiente corporativo mais empático e, claro, mais produtivo.

Algumas adaptações simples, como ambientes menos barulhentos ou flexibilidade no modelo de trabalho, também podem fazer uma grande diferença.

Também é essencial que os gestores estejam abertos a conversas honestas e receptivos a pequenas adaptações que beneficiam não só os profissionais com TDAH, mas toda a equipe.

Com essas estratégias práticas e o apoio especializado, adultos com TDAH podem conquistar maior eficiência e realização no ambiente de trabalho, alcançando equilíbrio entre produtividade e bem-estar emocional.

Quando buscar diagnóstico e acompanhamento especializado

Recentemente, o transtorno se tornou pejorativo nas redes sociais e isso não pode dissuadir aqueles que suspeitam dos sintomas de buscarem um diagnóstico correto. Profissionais especializados utilizam entrevistas clínicas, questionários validados e análises comportamentais detalhadas para chegar ao diagnóstico, essencial para entender as características individuais de quem enfrenta o TDAH.

Esse processo é fundamental para delinear tratamentos personalizados, que podem incluir desde estratégias comportamentais, suplementos para foco e concentração e até mesmo a possibilidade de uma abordagem com medicamentosa para TDAH.

Ref.

TDAH em adultos: desafios no ambiente de trabalho e estratégias para melhorar o desempenho