O uso de probióticos na gravidez pode trazer benefícios para a microbiota da mãe e apoiar a saúde do bebê

A gravidez é um período de transformações profundas no corpo da mulher, e essas mudanças não se limitam apenas ao físico. A saúde do trato gastrointestinal, e em particular a microbiota intestinal, também passa por alterações significativas. 

O interesse em como a microbiota materna influencia a saúde do feto e do recém-nascido tem crescido. Uma flora intestinal equilibrada pode auxiliar em diversos aspectos, desde a digestão da mãe até o desenvolvimento do sistema de defesa do bebê. 

Essa relação complexa faz com que muitas gestantes busquem formas de cuidar melhor da saúde intestinal. Um desses cuidados é com consumo de suplementos probióticos na gravidez.

Por que os probióticos são importantes na gravidez?

Durante a gestação, a microbiota intestinal da mulher sofre alterações que podem afetar o funcionamento do sistema digestivo.

Essa microbiota, que também é conhecida como flora intestinal, tem um papel fundamental na saúde digestiva e de todo o organismo. 

Ela é um ecossistema complexo de microrganismos que, em equilíbrio, desempenham funções essenciais, como a absorção de nutrientes, a produção de vitaminas e a defesa do corpo.

Na gravidez, as flutuações hormonais e as mudanças na dieta podem desequilibrar essa flora, levando a desconfortos gastrointestinais. Os mais comuns são:

1. diarreia;
2. constipação;
3. excesso de gases;
4. distensão abdominal;
5. cólicas abdominais;
6. maior suscetibilidade para inflamações e infecções oportunistas.

A suplementação com probióticos na gravidez pode ajudar a restabelecer esse equilíbrio, colonizando o intestino com bactérias benéficas, como o Lactobacillus rhamnosus, e auxiliando a diminuir a quantidade de microrganismos indesejados.

Relação entre saúde intestinal e imunidade da mãe

Durante a gestação, uma mãe com a flora intestinal equilibrada pode ter um sistema imunológico mais preparado para lidar com vírus e bactérias nocivas, uma vez que grande parte das células de defesa do corpo estão concentradas no trato gastrointestinal.

Benefícios potenciais para o bebê

Alguns estudos já indicam que possivelmente o intestino do bebê pode começar a ser colonizado por microrganismos benéficos ainda no útero, embora esse processo se intensifique no momento do nascimento e da amamentação, durante os primeiros anos de vida. 

Desenvolvimento da flora intestinal do recém-nascido

A microbiota de um recém-nascido é um fator importante para o desenvolvimento saudável do bebê. Essa flora inicial é essencial para funções digestivas e imunológicas. É ela que permitirá a digestão do leite materno e a absorção correta dos nutrientes que farão o bebê e o sistema imune dele se desenvolver.

Quando a mãe consome quantidades adequadas de probióticos, tanto na gestação como depois dela, ela contribui para a saúde da flora intestinal do seu bebê.

Redução de riscos de cólicas e alergias

Estudos mostram que uma microbiota equilibrada pode ajudar na prevenção de certas condições comuns na infância.

Um estudo do Journal of Allergy and Clinical Immunology sugere que a suplementação com Lactobacillus em gestantes e lactantes pode auxiliar a diminuir o risco de eczema atópico em bebês. 

Outro benefício do consumo de probióticos pelas mamães é a redução da cólica do bebê. Uma condição comum, mas que pode desesperar os pais. Quando a mãe possui uma vasta comunidade probiótica, ela irá compartilhar essa flora com o bebê através do aleitamento. 

Isso beneficiará o pequeno, que conseguirá digerir melhor o leite, evitando a produção de gases excessivos resultantes da fermentação da lactose no intestino, responsável pelas temidas cólicas.

Como incluir probióticos de forma segura durante a gestação

A segurança é a principal preocupação ao considerar qualquer suplementação alimentar durante a gravidez. Felizmente, probióticos, quando consumidos de forma adequada, são geralmente considerados seguros para gestantes.

Alimentação

Alimentos fermentados, como iogurtes, kefir, chucrute e kombucha, são exemplos de alimentos que contêm probióticos. Incluir essas opções na dieta pode ser uma maneira deliciosa de apoiar a sua saúde intestinal.

Suplementos

Suplementos probióticos podem ser outra boa opção. Nem sempre é possível restaurar ou reequilibrar a flora intestinal apenas com a alimentação. Nesses casos, o nutricionista, gastroenterologista pode indicar esse caminho.

É importante escolher produtos de marcas confiáveis, com cepas probióticas estudadas e com benefícios comprovados. Também é importante optar por suplementos probióticos formulados para gestantes, a fim de garantir a segurança do consumo.

Consulte sempre um médico ou nutricionista para avaliar a necessidade de suplementação e para obter a orientação mais adequada para sua situação. O profissional de saúde poderá recomendar a melhor forma de apoiar sua saúde e a do seu bebê, seja por meio de mudanças na alimentação ou com a inclusão de um suplemento probiótico na gravidez.

Referências

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Estudos mostram que o intestino e o cérebro estão diretamente conectados. Descubra como probióticos e saúde mental se relacionam e como o equilíbrio da microbiota pode ajudar a regular o humor

A saúde emocional de uma pessoa é influenciada por diversos fatores como a genética, o estilo de vida, o ambiente em que ela vive e já sabemos que o funcionamento intestinal também entra nessa lista. 

Nos últimos anos, as pesquisas sobre o eixo intestino-cérebro têm ganhado destaque ao demonstrar que o intestino não só digere os alimentos, mas também participa de processos que regulam o comportamento e as emoções.

Isso significa que alterações emocionais podem causar sintomas digestivos, ao mesmo tempo, em que desequilíbrios intestinais podem afetar o estado mental. 

Entender como funciona a relação entre probióticos e saúde mental, além de como essa conexão pode ser favorecida por meio da alimentação, é um passo importante para quem busca um equilíbrio emocional mais amplo e integrado.

A conexão entre intestino e cérebro: o que dizem os estudos

Pesquisas revelam que o intestino e o cérebro estão mais interligados do que se imaginava. Distúrbios intestinais podem afetar o humor, a cognição e até contribuir para o desenvolvimento de doenças neurológicas. 

Essa comunicação acontece por meio de um sistema complexo conhecido como eixo intestino-cérebro.

O que é o eixo intestino-cérebro e como ele atua

O eixo intestino-cérebro é uma rede de comunicação composta pelo sistema nervoso central, o sistema nervoso entérico (presente no trato gastrointestinal), o sistema imunológico e a microbiota intestinal. 

Essa comunicação ocorre por meio de neurotransmissores, hormônios, citocinas e sinalizações nervosas — especialmente através do nervo vago.

O intestino é responsável por produzir cerca de 95% da serotonina, um neurotransmissor associado ao prazer e ao bem-estar. 

A produção dessa substância depende diretamente do equilíbrio da microbiota, já que muitos microrganismos participam da síntese de precursores como o triptofano.

Além disso, as bactérias intestinais benéficas também produzem ácidos graxos de cadeia curta, como o butirato, que influenciam o funcionamento da barreira intestinal e modulam respostas inflamatórias — fatores que também estão ligados ao funcionamento do sistema nervoso.

Como desequilíbrios intestinais afetam o humor e o comportamento

Quando há uma disbiose — termo que se refere ao desequilíbrio entre bactérias benéficas e nocivas no intestino —, esse eixo se torna disfuncional. Isso pode desencadear processos inflamatórios, alterações na produção de neurotransmissores e aumento da permeabilidade intestinal, o que permite que substâncias indesejadas entrem na corrente sanguínea e atinjam o cérebro.

Estudos recentes sugerem que esse desequilíbrio está presente em pacientes com transtornos como ansiedade, depressão, autismo e até doenças neurodegenerativas. Um artigo publicado na Nature Reviews Neuroscience destaca que a microbiota intestinal pode influenciar o comportamento social, os níveis de estresse e a cognição por meio de mecanismos neuroquímicos e imunológicos.

Pacientes com sintomas de humor alterado, fadiga crônica e distúrbios do sono mostram melhoras quando sua microbiota é equilibrada por meio de dieta, atividade física ou do uso de probióticos, destacando a relação entre probióticos e saúde mental.

Ainda que os mecanismos não sejam totalmente compreendidos, a relação entre saúde intestinal e emocional é cada vez mais evidente na literatura científica.

O papel dos probióticos no bem-estar emocional

Quando o intestino está em equilíbrio, o corpo e a mente também tendem a funcionar melhor. Os probióticos ajudam nesse processo, contribuindo para a saúde emocional por meio do cuidado com a microbiota intestinal.

Como os probióticos ajudam a restaurar a microbiota intestinal

Probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. 

Eles agem competindo com bactérias patogênicas, produzindo substâncias antimicrobianas e modulando respostas inflamatórias que afetam todo o organismo.

Além de restaurar o equilíbrio da microbiota, os probióticos também reforçam a integridade da barreira intestinal, prevenindo a chamada “síndrome do intestino permeável”, associada a quadros inflamatórios sistêmicos que podem afetar negativamente a função cerebral.

Essas melhorias se associam à maior tolerância ao estresse, redução da irritabilidade, melhor regulação emocional e aumento da sensação de bem-estar. 

Em alguns casos, os benefícios se tornam perceptíveis em poucas semanas, principalmente quando aliados a uma alimentação rica em fibras e hábitos de vida saudáveis.

Quando considerar a suplementação e como escolher a cepa ideal

A suplementação pode ser uma alternativa interessante em casos de disbiose mais intensa, geralmente após o uso recente de antibióticos, estresse elevado ou quadros prolongados de ansiedade. 

A escolha do produto ideal deve considerar tanto a necessidade do paciente, como a formulação do suplemento. 

Alguns probióticos são formulados com cepas que têm maior capacidade de sobreviver ao ambiente ácido do estômago e aderir à mucosa intestinal, aumentando seu potencial de colonização e impacto positivo. 

É o caso da cepa probiótica Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®), a mais estudada no mundo e reconhecida por seu efeito benéfico sobre o eixo intestino-cérebro.

É importante lembrar que probióticos e saúde mental estão relacionados, mas não substituem intervenções psicoterapêuticas nem o uso de medicamentos quando prescritos; no entanto, podem ser aliados importantes para uma rotina de bem-estar mais completa.

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• Observação: LGG® é uma marca registrada da Chr. Hansen A/S.

Os probióticos são micro-organismos vivos, como bactérias e leveduras, considerados aliados da saúde. Eles podem ser obtidos a partir de suplementos, mas também são encontrados naturalmente em diversos alimentos e bebidas. Muitas pessoas estão familiarizadas com o iogurte como fonte de probióticos, mas existem outras opções menos conhecidas e igualmente saudáveis que podem ser adicionadas na dieta, como kefir, chucrute, missô, tempeh, kimchi, kombucha e alguns tipos de queijo. Continue a leitura para saber:

Quais benefícios os probióticos podem proporcionar para a saúde?
Quais alimentos são boas fontes de probióticos?
Como incluir probióticos no dia a dia?

Quais benefícios os probióticos podem proporcionar para a saúde?

Os probióticos atuam na promoção de um intestino saudável e equilibrado, algo fundamental para o bem-estar geral do corpo. A ciência vem ampliando constantemente a compreensão do potencial dessas boas bactérias, e há evidências de sua utilidade para uma variedade de aspectos da saúde, tais como:

• Melhora da digestão e absorção de nutrientes;
• Melhora de distúrbios gastrointestinais, incluindo diarreia induzida por antibióticos e síndrome do intestino irritável (SII);
• Prevenção de alergias;
• Fortalecimento do sistema imunológico, contribuindo para a defesa do corpo contra infecções;
• Redução da inflamação no organismo, associada a muitas condições inflamatórias crônicas;
• Apoio à integridade da barreira intestinal;
• Prevenção de episódios de vômito após comer em algumas condições digestivas;
• Possível papel no cuidado com a doença de Hirschsprung, ao auxiliar no equilíbrio da microbiota intestinal.

Quais alimentos são boas fontes de probióticos?

Os probióticos estão presentes em uma variedade de comidas e bebidas fermentadas. A fermentação é uma técnica frequentemente utilizada para preservar e aprimorar alimentos, inclusive aumentando seu valor nutricional. Mas nem todos os alimentos fermentados são, necessariamente, fontes de probióticos. Alguns deles passam por etapas que removem esses micro-organismos, como é o caso da cerveja ou do vinho, ou os tornam inativos, como acontece na panificação e na preservação em latas. Veja oito opções para enriquecer a sua dieta com alimentos que contêm bactérias boas para o sistema digestivo:

Iogurte

Uma das fontes mais conhecidas de probióticos, o iogurte é produzido por meio da fermentação do leite por bactérias benéficas específicas. Ele pode, por exemplo, ser consumido no café da manhã ou incorporado em molhos de salada, entre outras possibilidades culinárias. Mas é importante optar por preparações que não exijam cozimento, a fim de preservar os probióticos. Além disso, sempre verifique o rótulo para garantir que a bebida tem culturas vivas e ativas, bem como baixo teor de açúcar e gordura.

Benefícios do iogurte: além de ser positivo para a saúde intestinal, o iogurte é uma excelente fonte de proteína, cálcio, vitaminas e minerais, oferecendo uma série de ganhos. Entre eles, é possível citar melhora da saúde óssea, cardíaca e gastrointestinal.

Chucrute

É uma preparação culinária feita a partir do repolho, que é primeiramente picado e, em seguida, submetido à fermentação. De sabor azedo e salgado e textura crocante, a iguaria costuma ser utilizada como acompanhamento em pratos de carne ou adicionada a sanduíches e saladas. É importante escolher variedades não pasteurizadas, pois a pasteurização, comum na maioria das marcas de supermercado, elimina as bactérias vivas.

Benefícios do chucrute: além de suas qualidades probióticas, o chucrute é rico em fibras, vitaminas (como vitamina C e vitamina K), minerais (como ferro e potássio) e antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina.

Kefir

É uma bebida fermentada que contém diversas cepas de bactérias e leveduras úteis. Ele é obtido a partir da fermentação do leite com grãos de kefir. Possui sabor azedo e picante, bem como uma textura espessa e cremosa, semelhante à do iogurte. Além disso, também pode ser uma escolha adequada para pessoas com intolerância à lactose.

Benefícios do kefir: além de ser rico em probióticos, o kefir é fonte de proteínas, cálcio e vitaminas B. Estudos têm associado seu consumo regular a uma série de efeitos positivos para a saúde, incluindo melhora da saúde óssea e de problemas digestivos, bem como proteção contra infecções.

Kombuchá

É uma bebida gasosa, ácida e adocicada feita a partir da fermentação do chá por uma cultura de bactérias e leveduras.

Benefícios do kombuchá: embora o kombuchá tenha sido associado a uma série de benefícios para a saúde, a evidência científica que respalda muitas dessas alegações ainda é limitada. Algumas pesquisas sugerem que, devido às suas propriedades probióticas, o kombuchá pode fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na prevenção de problemas digestivos. Entretanto, é aconselhável buscar orientação junto a um profissional de saúde antes de incluí-lo na dieta, pois pode haver contraindicações e efeitos colaterais.

Kimchi

É uma iguaria tradicional da culinária coreana, que envolve a fermentação do repolho (ou outro vegetal) com uma variedade de especiarias. Com sua característica picante, a receita pode ser apreciada como acompanhamento ou incorporada em diversos pratos.

Benefícios do kimchi: além de agradar o paladar, o kimchi é um aliado para a saúde, graças à presença de bactérias probióticas e nutrientes e minerais essenciais, como vitamina K, riboflavina (vitamina B2) e ferro.

Tempeh

Originário da Indonésia, o tempeh é uma preparação feita a partir da fermentação da soja. É frequentemente usado como uma alternativa à carne em pratos veganos.

Benefícios do tempeh: além de conter probióticos, o tempeh é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas do complexo B, fibras, minerais e antioxidantes.

Missô

É uma pasta de soja fermentada muito popular na culinária japonesa. O missô é tipicamente utilizado na elaboração de uma sopa, que também inclui ingredientes como algas, tofu, cebolinha e diversos vegetais. Durante o preparo, porém, deve-se evitar temperaturas muito altas, pois isso pode comprometer os probióticos presentes na pasta.

Benefícios do missô: o missô se destaca não só pela sua abundância em micro-organismos saudáveis, como também por ser uma excelente fonte de proteínas e fibras, além de oferecer uma gama de nutrientes essenciais, incluindo vitamina K, vitaminas do complexo B, manganês e cobre. Outra vantagem é seu baixo teor calórico. Pesquisas sugerem que o consumo de missô pode estar relacionado à redução do risco de doenças, como hipertensão e certos tipos de câncer.

Alguns tipos de queijo

Cheddar, muçarela, gouda e cottage estão entre os tipos de queijo que contêm probióticos. É importante procurar as palavras “culturas vivas” ou “culturas ativas” nos rótulos do produto.

Benefícios do queijo: o queijo é altamente nutritivo e uma excelente fonte de proteína. Também é rico em vitaminas e minerais importantes. Seu consumo moderado pode diminuir o risco de doenças cardíacas e osteoporose, por exemplo.

Como incluir probióticos no dia a dia?

Não existe uma recomendação específica em relação à quantidade diária ideal de probióticos que se deve consumir. A orientação é manter um equilíbrio e criar refeições saudáveis e diversificadas. Lembre-se de que os benefícios à saúde podem variar para cada indivíduo, portanto, estar atento ao seu corpo é fundamental ao incorporar esses alimentos às refeições.

Além disso, é possível aumentar a ingestão de probióticos por meio de suplementos. Contudo, é recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação. O profissional poderá orientar sobre a dose e o tipo de probióticos mais adequados para suas necessidades individuais, garantindo que você alcance os melhores resultados.

Atividade física e saúde intestinal caminham juntas e influenciam diretamente a imunidade, o metabolismo e o bem-estar geral

A saúde da microbiota intestinal, nome dado aos trilhões de micro-organismos que habitam o trato gastrointestinal, está profundamente conectada à prática de exercícios físicos. A atividade física regular promove maior diversidade microbiana, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico e para a redução da inflamação. Em contrapartida, uma microbiota equilibrada melhora o desempenho físico e acelera a recuperação muscular.

Continue a leitura para saber:

• O que é a microbiota intestinal e seus benefícios

• Os efeitos do desequilíbrio da microbiota

• Como os exercícios afetam a microbiota

• E como a microbiota, por sua vez, afeta os resultados da prática física

O que é a microbiota intestinal e quais os benefícios dela para o organismo?

A microbiota intestinal é formada por milhões de bactérias, vírus e fungos que vivem em harmonia no intestino humano. Essas comunidades microbianas exercem funções essenciais para o bom funcionamento do organismo, como:

• Decomposição de alimentos complexos e absorção de nutrientes

• Proteção contra patógenos

• Regulação da resposta imunológica

• Produção de vitaminas, como K e algumas do complexo B

• Manutenção da barreira intestinal, que impede a passagem de substâncias prejudiciais para o sangue

Esse equilíbrio é essencial para evitar uma série de condições inflamatórias e metabólicas.

O que o desequilíbrio da microbiota intestinal pode causar?

Quando há alteração na composição microbiana, ocorre a chamada disbiose. Esse desequilíbrio está associado a diversas condições:

• Distúrbios gastrointestinais, como constipação, diarreia e síndrome do intestino irritável

• Aumento da inflamação crônica de baixo grau

• Desenvolvimento de doenças autoimunes e alergias

• Desordens metabólicas, como obesidade e diabetes

• Comprometimento do sistema imunológico

Há também impacto na saúde emocional, já que a microbiota se comunica com o cérebro por meio do eixo intestino-cérebro, influenciando humor e comportamento.

Como exercícios físicos podem afetar a microbiota intestinal?

Estudos mostram que a prática regular de atividade física pode:

• Aumentar a diversidade de bactérias benéficas

• Reduzir inflamações sistêmicas

• Melhorar o metabolismo e a digestão

• Fortalecer o sistema imunológico

• Promover equilíbrio no peso corporal, fator que influencia a saúde intestinal

A interação entre exercício e microbiota é tão relevante que pesquisadores consideram a prática física um modulador positivo da composição microbiana, com efeitos mensuráveis na saúde geral.

Como a microbiota intestinal pode afetar os exercícios físicos e os efeitos deles?

A influência é mútua. Uma microbiota saudável impacta diretamente a performance física e a recuperação. Entre os principais mecanismos estão:

• Produção de substâncias bioativas, como ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), com efeitos anti-inflamatórios

• Regulação do metabolismo, favorecendo o uso eficiente de energia

• Melhor digestão e absorção de nutrientes, essenciais para o desempenho esportivo

• Síntese de neurotransmissores e hormônios, que influenciam motivação, bem-estar e resposta ao estresse físico

Há indícios de que desequilíbrios gastrointestinais, como a síndrome de ruminação, podem interferir na absorção de nutrientes, prejudicando a energia e a disposição para a atividade física.

O que é possível fazer para manter a microbiota intestinal saudável?

Para manter a saúde da microbiota e, consequentemente, melhorar o desempenho físico e a qualidade de vida, algumas estratégias incluem:

• Dieta rica em fibras e alimentos naturais

• Consumo de probióticos, presentes em iogurte, kefir e chucrute, ou na forma de suplemento — uma abordagem indicada especialmente após uso de antibióticos ou em casos de disbiose

• Prática de exercícios regulares

• Hidratação adequada

• Redução do consumo de ultraprocessados e açúcares refinados

• Evitar tabaco e álcool em excesso

A suplementação de probióticos para hipertensão também tem sido estudada em contextos de saúde cardiovascular e pode beneficiar pessoas que praticam atividades físicas intensas, ajudando a regular processos inflamatórios e metabólicos.

Adotar essas medidas fortalece a microbiota e potencializa os benefícios do exercício, criando um ciclo positivo entre saúde intestinal e performance física.

Pesquisas recentes revelam a influência da microbiota na resposta ao tratamento e na evolução da doença

A microbiota tem sido objeto de crescente interesse na área da oncologia. Pesquisas atuais vêm demonstrando que a comunidade de micro-organismos que habita o corpo humano pode interferir não apenas no desenvolvimento de diferentes tipos de câncer, mas também na eficácia das terapias utilizadas.

Continue a leitura para saber:

• O que é a microbiota

• Quais os papéis da microbiota no câncer

• Se é possível fortalecê-la e como fazer isso

O que é a microbiota?

A microbiota é o conjunto de micro-organismos, como bactérias, leveduras e vírus, que coexistem em diferentes partes do corpo — como o intestino, a pele, os pulmões, a cavidade oral e a vagina. Cada uma dessas regiões abriga uma composição específica de micro-organismos, o que torna a microbiota uma estrutura complexa e dinâmica.

A microbiota intestinal é a mais estudada devido à sua importância na digestão, na produção de vitaminas, na proteção contra patógenos e na modulação do sistema imunológico. Ela é composta majoritariamente por bactérias, mas também inclui fungos e vírus.

Por isso, muitos especialistas a consideram um “órgão oculto” do corpo humano. Alterações em sua composição já foram relacionadas a condições como obesidade, doenças autoimunes, distúrbios neuropsiquiátricos e, mais recentemente, ao câncer. Em casos como a doença de Hirschsprung, por exemplo, o comprometimento da função intestinal pode interferir diretamente na microbiota e em todo o funcionamento do sistema digestivo.

Quais os papéis da microbiota no câncer?

A influência da microbiota na oncologia pode ocorrer em diferentes fases da doença.

No desenvolvimento do tumor
Certas bactérias intestinais têm sido associadas ao aumento do risco de câncer, como o linfoma ou o câncer gástrico. Esses micro-organismos podem interferir na resposta imunológica do corpo e favorecer processos inflamatórios que promovem o crescimento tumoral.

Durante o tratamento
Estudos mostram que a presença de uma microbiota intestinal saudável pode influenciar positivamente a resposta à quimioterapia, radioterapia e imunoterapia. Em experimentos com camundongos, a ausência de microbiota reduziu a eficácia dessas terapias.

Além disso, há evidências de que a composição do microbioma pode interferir no metabolismo dos quimioterápicos, alterando sua ativação ou toxicidade. Algumas pesquisas até indicam que o perfil da microbiota pode ser utilizado como indicador da eficácia da terapia em pacientes com câncer de mama, auxiliando na personalização do tratamento.

Outro ponto relevante é que o impacto da microbiota não se limita à oncologia. Situações como obstrução intestinal ou desequilíbrios digestivos também afetam a microbiota e, indiretamente, o sistema imunológico, o que pode influenciar a forma como o organismo responde ao câncer.

É possível fortalecer nossa microbiota?

Sim. Há diversas formas de cuidar da saúde da microbiota e, assim, potencializar seus efeitos positivos para o organismo — inclusive durante tratamentos complexos como os oncológicos.

Algumas estratégias incluem:

• Ingestão de alimentos prebióticos, como cebola, alho, banana, chicória, aveia e cereais integrais

• Dieta variada e rica em alimentos naturais, com foco em reduzir industrializados

• Prática regular de atividade física, que colabora para o aumento da diversidade bacteriana

• Gestão do estresse, já que fatores emocionais afetam a composição da microbiota

• Suplementação com probióticos, que pode ser feita com a orientação de um profissional de saúde

Os probióticos são especialmente relevantes por atuarem diretamente na recomposição da flora intestinal. Algumas cepas específicas auxiliam na resposta imunológica, além de reforçar a integridade intestinal — característica fundamental para a boa absorção de nutrientes e defesa contra patógenos. Inclusive, há estudos que destacam o papel dos probióticos na prevenção e controle da hipertensão, reforçando o impacto desses micro-organismos na saúde sistêmica.

Promover o equilíbrio da microbiota é uma medida estratégica não só na prevenção do câncer, mas também como suporte durante os tratamentos oncológicos. É um campo promissor que une microbiologia, imunologia e medicina personalizada para beneficiar a saúde de forma ampla e integrada.